Диагнозата на разширени вени се поставя ежегодно от милиони хора по света. За съжаление, съкровеното „хапче“ все още не е измислено от това заболяване, така че е необходимо да може да се живее с него. За да направите това, в много случаи трябва да промените радикално живота си.
Можете да започнете с увеличаване на физическата активност на тялото, да регулирате храненето и, ако е необходимо, да отслабнете, но това трябва да се направи правилно. Следователно в нашата статия ще разберем подробно какво е възможно с разширени вени и какво е категорично противопоказано.
С разширени вени човек не може да бъде „пасивен“
При наличието на разширени вени не се препоръчва да се води заседнал или заседнал начин на живот, тъй като това неизменно ще доведе до влошаване на състоянието на вените. Тялото се нуждае от редовна и най -важното правилна физическа активност, допринасяйки за подобряването на кръвообращението.
При наличието на разширени вени е полезно поне периодично да вземате контрастен душ или да правите краката си с хладна вода след душ. По -добре е да започнете с хладна вода, постепенно намалявайки температурата му.
За тази цел се препоръчва поне периодично да посещавате басейна, плуването е идеалният спорт за хора с разширени вени. Във водата натоварването на долните крайници отсъства и кръвта циркулира много по -добре през вените поради външно налягане на водата. В басейна можете просто да плувате или можете да се включите в акваеробика.
Също така полезни за разширени вени се разхождат на средни разстояния. При ходене мускулите на долните крайници започват активно да се свиват и изтласкват застоялата венозна кръв. Следователно, трябва да се прилагате на навик всяка вечер, за да ходите поне 20-30 минути с умерено темпо.
Хората, чиито професионални дейности са свързани с продължително стоене или седене, е необходимо редовно да извършват лесно зареждане през целия работен ден. Състои се само от две прости упражнения:
- Клекове. По време на клекове мускулите на краката се намаляват и изтласкват кръвта. Клякайте само 10-15 пъти;
- Ролки. За да изпълнявате упражнението, трябва да стоите гладко, като разперете ширината на раменете на краката си на разстояние и изпълнявате 10-15 разрива от петата до петите;
Такова натоварване със заседнала или стояща работа насърчава изтичането на кръв, което означава, че натоварването върху възпалените вени се намалява. Упражненията се отнемат не повече от 1-2 минути, а ползите са повече от намалени.
С разширени вени можете да направите разтягане, това е чудесен начин да тренирате кръвоносни съдове и мускули. Можете също така да извършите някои йога асани, които не включват различни усукващи крака. По принцип йога с разширени вени е полезен, ако подходите към нея разумно, като преди това се консултирате с йога-терапевт.
Какво не може да се направи с разширени вени?
С това заболяване повишената физическа активност на краката и работата с товари (дъмбели, претеглящи агенти) е строго забранена. Затова е по -добре да забравите за бягане, аеробика и културизъм. Факт е, че докато изпълнява тежки упражнения, работи с товари и бягане, кръвта активно влиза в краката и застоява там. Следователно, прекомерната физическа активност върху вените неизменно води до влошаване на болестта, тя трябва да бъде изключена. За тази цел се препоръчва да се отказват скокове, статично натоварване и бойни бойни изкуства.
Строго е забранено да седите с разширени вени, като хвърляте крака върху крака. В това положение изтичането на кръв от вените спира и той застоя в долните крайници. Следователно е необходимо да се отбиете от този пагубен навик.
Можете да отидете на фитнес за разширени вени, но трябва да изпълнявате само определени упражнения, които не увеличават потока на кръвта към долните крайници. За да направите това, е по -добре да наемете личен треньор, така че той да развие индивидуална програма за обучение, тогава тя ще донесе ползи и няма да навреди.
Жените са строго забранени да носят обувки с високи добива за разширени вени. Той трябва да бъде заменен с удобни модели на плоски подметки. Това е много важен момент, е необходимо да му обърнете внимание!
Говорейки, че е невъзможно с разширени вени, би било странно да не се споменават бани, сауни и други видове сдвоени - това са най -добрите „приятели“ на разширени вени. Под въздействието на високите температури всички съдове в тялото се разширяват, вените са още по -изпълнени с кръв и се разтягат още повече. Следователно кампаниите на такива места са строго забранени.